一招一式(体荟非遗｜一招一式灵动飘逸，内外兼修博大精深)

赓续历史文脉 感受体育非遗

本期“体荟非遗”

小体带你走进

上海市级非遗项目

吴氏太极拳、龙身蛇形太极拳

从上海的两个非遗项目开始讲起

领略刚柔并济的太极之美

感受内外兼修的中华武术

吴氏太极拳

拳架小巧 但具大架功底

太极拳经过长期的发展，演变出陈式太极拳、杨氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳和武式太极拳五大流派。作为五大流派之一的吴氏太极拳，至今已有大约150年的历史。

清朝同治年间，河北大兴人吴全佑吸收了杨氏太极拳杨露禅、杨班候父子大小架的精华之处，形成了吴氏太极拳的的雏形。1926年，其子吴鉴泉受邀到上海传授太极拳。1932年，吴鉴泉在上海成立了鉴泉太极拳社，吴氏太极拳因此在南方得到了广泛的发展。

吴式太极拳的套路一共分为三种：慢拳、快拳和方架。以柔克刚是吴氏太极拳的特点，动作轻松自然，独具静态之美。虽然拳架小巧，但具有大架功底。要想习得好的吴氏太极拳身法，不仅要学好这些“外功”，同时还要内外共同修为。

马海龙是吴氏太极拳的第四代传人，也是吴鉴泉的外孙，他自幼跟随外公学拳。如今，85岁高龄的马海龙依然致力于传播中华武术的精髓。他认为，武术不是争强好斗，而是不断磨练自己的勇气和智慧，去一己之私，养天地之正气。目前，美国、新加坡、菲律宾等国均有鉴泉太极拳社的分社，未来也会开到更多的国家和地区。

龙身蛇形太极拳

快而不乱 慢而不散

与吴氏太极拳同为上海市级非遗项目的龙身蛇形太极拳也逐渐将中国的武术文化带到世界各地。龙身蛇形太极拳是上海精武体育会武术家瞿荣良所创。

瞿荣良自六岁开始学习武术，后总结学过的吴氏、陈氏、杨氏小架、常氏等太极拳之精华，将其与龙身蛇形的身法相结合，以常氏太极拳为母架，加入心意六合的劲力，融会贯通形成龙身蛇形太极拳。龙身蛇形的身法是太极拳的最高境界。

龙身蛇形太极拳有三种练法：基本架、柔软架和劲架。该拳法的特点是快而不乱，慢而不散，讲究刚柔并济，以柔克刚。龙身蛇形太极拳的精神是一个“武”字，即止戈为武。瞿荣良认为，练习武术要克制，点到为止，而不能去伤害别人。龙身蛇形太极拳的五行功法是按照金木水火土所创编，对应人的五脏六腑进行按摩。

近年来，龙身蛇形太极拳从学校着手，在上海的各个地方生根发芽。同时，还建立了老年大学，传播体育健康的观念，培养广大市民的体育精神。目前，龙身蛇形太极拳已在新西兰、马来西亚、日本等国建立分社，将中国传统的武术文化传播到世界各地，将快乐健康的运动理念带给各国人民。

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千年太极 大美无形

太极拳是中华武术的一种，飘逸灵动的身法、传承千年的武德和健康生活的哲思都是中华文化博大精深的体现。

一招一式尽显中华文明之美，一点一滴均是中华武术之精华。吴氏太极拳和龙身蛇形太极拳将中华武术文化传播到了世界各地，也将不断影响更多人。

编辑：解雯贇、包琴娜

审核：孙玮钧