李赣(中医药大学李赣：起居、运动、音乐、情志四位一体的养生之道)

12月6日晚，上海中医药大学、上海中医药博物馆馆长李赣受邀出席《陆家嘴对话·医说健康》系列直播节目第五期——“中医治未病，健康生活新潮流”，分享冬季治未病的经验与贴士。

“正气存内，邪不可干”，李赣馆长从《黄帝内经》中的经典名言引入，指出治未病和现代科学的“免疫力”和“免疫系统”息息相关。如果体内有正气，疾病就不易侵袭身体。反之，“邪之所凑，其气必虚”，如果身体易受感染，则说明是正气不足。“免疫力”是人体的防御机制，即身体内部适应环境的能力，受年龄、性别、遗传等先天因素，和后天保健等均是免疫力的影响因素。治未病是一个比较宽泛的概念。与现代医学相比较，治未病的理念在预防、保健、诊断、治疗、康复各个环节都有所融入，通常分为三个方面：未病先防、已病防变、瘥后防复（病愈后防复发），讲究“因时因地因人”养生。

上海中医药大学、上海中医药博物馆馆长 李赣

李馆长在现场展示了做工精巧的清代暖手炉，展示清代人们的取暖方法，亦是当时盛行的四季养生妙招。冬季养生重在“防寒”和“通风”，建议在冬天早睡晚起，尤其是老年人作为心脑血管疾病高发群体，应注意头部颈部保暖，防止心脑血管疾病的突发。

谈及居家养生小贴士，起居饮食养生、运动养生、音乐养生、情志养生构成冬季居家养生的四个“关键词”。首先是起居饮食养生法。当下正值冬季，合适的人群可以选择膏方进补。大众可选择羊肉、核桃等温性的食物，帮助身体抵御寒冷。在现场，他还分享了一张清末名医张骧云开出的膏方笺，并阐释这膏方笺的组成，指出江南地区人士在冬令会选择膏方进补的养生方式，现在这个传统不仅在江南地区盛行，并影响到全国。

其次是运动养生法，在冬天可以选择室内运动，但要适当地减少运动量。三是音乐养生法，如听音乐，调整情绪状态等。

四是情志养生法，有一颗仁爱之心，经常去帮助别人，就能“仁者寿”。李馆长引用近代名医夏应堂书写的对联“薄田可耕藏书可读、布衣最暖菜根最香”，传达知足常乐的心境，表明轻物质、重精神的高洁思想，与返璞归真、宁静致远的养生观相辅相成。

李馆长还带来了上海中医药博物馆即将推出的系列养生短视频，节目中播放了关于甲状腺疾病的部分内容，介绍甲状腺疾病与人的情绪有密切的关系，甲状腺患病群体通常有情绪失调问题，例如甲亢会表现情绪易暴躁。现代医学诊断越来越精细化，中西医结合能更细致地体察甲状腺情况并进行治疗，李馆长介绍了龙华医院甲状腺专科采取内服外用治疗甲状腺疾病。同时也提醒不仅要学预防疾病知识，一旦生病也不要担心，而是要积极学习预防和治疗疾病的知识，配合医师的治疗，科学治疗与调理，把患病看成对自己健康的一个提醒，和我们常说的“久病成良医”是一个道理。

此外，李馆长还提到“青少年如何培养中医保健意识”这一热门话题。“中医也要‘潮’起来，让青少年更容易喜欢。”李赣指出，上海中医药大学上海中医药博物馆已经为青少年量身设计了“小小针灸师”“小小中医师”等特色研学课程项目，旨在帮助儿童群体、青少年群体对中医的兴趣与热情。博物馆积极与出版社合作，出版面向青少年的中医药文化知识科普读物，反响热烈，广受好评。在未来，博物馆将继续夯实科学教育，鼓励中学生参与到中医药研究中，打造大中小学中医药知识一体化教育，通过学科融合，让中医药的知识维度“降”下来，让更多学子喜欢和应用中医药。

最后，李赣耐心解答观众朋友非常关心的如何控制“三高”问题他趣谈，控制“三高”关键在六个字——“管住嘴、迈开腿”。运动是身体健康的基础，讲究循序渐进，科学运动、坚持运动有助于拥有更健康的体魄。他推荐，在办公室和居家情况，可以早、中、晚不同时间段练习“八段锦”，认真学习动作要领，可以达到疏通经络、防病治病的效果。

据悉，《医说健康》系列直播节目是《陆家嘴对话》系列专题内容之一，由上海市健康促进委员会办公室指导，新华社中国金融信息中心、上海市健康促进中心共同发起，与陆家嘴金融城发展局共同主办，陆家嘴金融贸易区总工会联合主办，节目同时在中国金融信息中心视频号、新华社现场云、陆家嘴金融城视频号进行直播，旨在通过与医院权威专家的精彩对话，讲好“健康故事”，传递“健康声音”。本期节目由无限极特约播出，中国金融信息中心视频号、新华社现场云、陆家嘴金融城视频号同步直播，累计观看量超2.8万人次，线上互动热烈，回看热度不减。

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李赣，上海中医药大学上海中医药博物馆馆长兼支部书记，博士，副研究员，硕士生导师，上海中医药大学文化科普专家。上海市药学会科技传播专委会副主委，上海市中西医结合学会第二届医学科普专业委员会副主委，获得2022年度上海市教学成果奖特等奖，教育部国家级教学成果一等奖。策划出版上海市小学生中医药知识读本（10册），并担任丛书副主编，主编《投石问药》分册。发表论文16篇。

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