立定心志(让正确的想法变成习惯，自律努力，人生逆袭)

作为一名经历了很多的过来人，我是有很多的话要想表达，真的是有感而发。

最近发了一期关于爬行运动以及分享爬行运动给我带来的人生转变的视频，两个视频得到了广大粉丝及网友们的鼓励和支持，并产生了很多的共鸣。

1）身体虚弱，容易焦虑，抑郁失眠

在我孩子还小的时候，那时基本上还没怎么被失眠所困扰，但是却一直都有精力不足，容易疲乏，难以控制自己情绪的问题。

直到一次长了肺炎，并从一开始就不能入睡，即使吃了医生开的强力镇静药，我也是几乎彻夜不眠。

我还记得夜深人静的时候，大家都在睡梦之中，而我自己却独自一人伴着月光在屋里来回走动，心情落寞并带着一丝的伤感。

在长病一周内，几乎是整夜都没有丝毫的睡意，虽然一直吃的安定以及强力镇咳药也都无济于事，让我感到非常无助。

2）两个小时的睡眠让我看到曙光。

一天我打开抽屉，无意中发现了艾条，当时是下午两点左右，于是我试着在车库用艾条熏肚脐，（因为屋内有敏感期，只能呆在车库用）差不多20分钟之后，我突然有一种浓浓的睡意，赶快回到屋里躺在沙发上倒头便睡着了。

那是我长病之后一周内第一次的睡眠，虽然只有两个小时，但这两个小时却睡得很沉很香，也是因为这两个小时让我看到了一线曙光，我知道我还是可以入睡的，还是可以像正常人一样生活。

虽然靠着安定也可以凑合着入睡，但是早晨醒来后，很多时候都会感觉头痛不舒服，身体酸痛，但是好歹每天晚上也都能够或多或少地睡觉了。

也正是因为这一次场肺炎不能很好地休息，前后用了差不多三个月的时间，我的身体才恢复正常。

3）立定心志，开始锻练。

也是从那以后，我就下定决心开始健身，接下来我就办了一张健身卡，报名参加了一周三次的举重训练班，隔天一次的跳舞以及其它的有氧运动。

我甚至还参加了一期的拳击跳绳训练班，在训练完毕后我还会去游泳一个小时。

4）先设立一个月的目标，争取三个月的时间而养成习惯。

刚开始去健身房训练的时候，我也是很害怕自己不能坚持而半途而废，但一想到自己身体虚弱不能入睡，甚至有一段时间我都不敢和人打交道。

因为失眠休息不好，人看着非常没精神，我做人一点都没有自信。

我期待着自己能够变得强壮，变得有朝气和活力，因为我知道我自己是一个要强的人，我有很多自己的计划和自己的理想，因为身体弱没有精力而错失一些机会和对个人爱好的享受。

所以我就给自己首先设立了一个月的目标，我告诉自己，若是能先坚持一个月，就有希望三个月，因为只要坚持了三个月后，锻炼就可能变成习惯。

幸运的是，我终于坚持了三个月，还记得三个月后的一天，我很高兴感觉身体在变得有劲，精神也在好转。

从那一刻起我坚定地告诉自己下一个目标是一年，因为如果我能坚持一年以上锻炼身体，就会成为我生活的一部分，因为我想要锻炼，成为我生活的一部分，我想要变得强壮变得精力充沛。

4）让正确的想法变成习惯，不给自己有机会找理由。

就这样，我坚持了差不多两年几乎没有间断过的健身房训练，为了能够将锻炼坚持下去，我还记得每天一大早将孩子送到学校之后，就直接开车前往健身房。

因为我知道如果送完孩子再回到家，我会有很多的理由留在家里不出来，为此每天我都会提前准备好一点零食，因为我都没有时间去吃早饭的。

5）努力自律，美好的回忆。

在健身房锻练的同时，我认识了很多的新老朋友，大家每次都互相聊天，彼此问声好。

在参加完健身房提供的各种训练班之后，每次我都要去游泳一个小时，之后洗完澡，前后差不多四个小时，然后回家做饭等待孩子放学回家。

现在想想那一段时间也是很美好的回忆，每天虽然差不多要泡在健身房四个小时，但从来没有觉得累和辛苦，尤其是和一些新老朋友每天交谈问声好，感觉生活也是挺美好的。

6）爬行运动彻底满足了我的从里到外的需求。

也是在这期间，我同时开始了爬行运动，有一位网友问我，你练爬行运动腰也没好吗？这是一个很好的问题，我真的不知道爬行运动能否对腰部的问题有所改善，甚至有治疗的作用。

不过我始终认为，爬行运动是能够强壮我们的腰部以及腹部力量，对我们的整个身体都是非常的强壮训练。

在正式练习爬行运动之前，我犯了一次腰病，原因记不清了，只记得当时躺在沙发上需要自己慢慢翻身才能下地，但这一次犯病恢复的很快，也就用了三天左右就基本上正常了，所以根本没有当一回事。

我开始爬行运动时，只是感到自己的身体，从里到外没有我所期待的那样强壮，虽然每天几乎都在健身房锻炼，总感觉还需要一种锻炼，因为我希望那种从里到外的满足感好像还差一些。

我是在一本书里偶然看到了关于爬行运动的力量及对身体所带来的好处。其实有很多次都想开始练习爬行运动，但是很快就放弃了，因为总感觉不如去健身房更加容易。

有一天我非常想着试一试，看看爬行运动到底能够带来什么样的好处，因为我知道爬行运动就是水平运动，对人类这个身体的健康能带来更多的优势。

7）自律努力，逆袭人生。

刚开始练爬行的时候，爬上几下就很着急就很想放弃，可是一想到爬行会让你变得强壮，尤其是腰背腹部的核心肌群。而我一心要摆脱那种弱的心理及形象，所以我就告诫自己一定要坚持。

我从最初的5分钟到10分钟都感到非常的煎熬，后来我就不再看时间了，只是定个5-10分钟的时间，啥也不想就慢慢地爬，有几次是在睡意朦胧的状态下，闭着眼睛慢慢地爬，没想到这样磨磨蹭蹭的坚持了一个月。

一个月之后，自己竟然已经能轻松地爬20分钟，然后我就开始搜集各种爬行运动，并结合自身的情况开始了花样爬行。

爬行运动，我一共坚持了差不多有两年没有间断，而自从练了爬行运动以后，我发现自己从里到外都有一种满足感，我感觉自己在变化，在变得更加精神有能量，从那之后我意识到，爬行运动让我有了根本的改变。

有一次我小孩子不能入睡，我就带着他满屋子慢慢爬，10分钟之后他就倒头便睡，而我也因为坚持锻炼坚持爬行运动，失眠也在不断地改善，身体也在不断地变得有能量。

8）犯腰病与寒冷、关节僵硬有关系。

在练爬行运动的这两年里，我从来没有犯过腰病，直到我们家搬到寒冷的密歇根州之后，我又再次犯了一次腰病，也是这一次我明白了，腰病是与寒冷有直接关系的。（我会在以后的文章中，慢慢跟大家继续分享这个话题。）

所以我不知道该怎样回答这个网友的问题，爬行运动到底能不能治好或者是改善腰突情况。

但有一点我可以回答，那就是即使是有腰椎间盘突出的情况，还是不要放弃锻炼，因为放弃锻炼，就会导致关节的更加僵硬，从而形成更多的问题。

我会在以后的文章中跟大家分享运动及锻炼的好处。

爬行运动是一项非常全面的运动，有些长练爬行运动的人会感到血压降低了，血糖稳定了，关节变得更加灵活了，人变得更加有精神和活力。

尤其是一些身体比较弱的人，可以从爬行运动开始，不管怎么说，我还是认为爬行运动是一项比较安全的运动，是一项比较全面的运动。

爬行运动让我有一种从里到外的满足感，让我的意志更加坚强，让我每天都能够充满活力的去做我想要做的事情。