练哪儿瘦哪儿是错误观念
明明严格控制了饮食，体重却丝毫没有变化；拼命进行瘦腰锻炼，可腰却越来越粗；好不容易减掉了几斤，没过多久就又反弹回来了……这是不少减重人士经历过的困扰。究竟该如何科学地管理体重？近日，记者就此采访了相关专家。
节食是不少人首选的减肥方法。一些人甚至试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿饭等极端方式来实现更好的减重效果。中日友好医院营养科主治医师于永超表示，这种做法会降低基础代谢率，这样一来，就很容易养成“易胖体质”，甚至会出现“越减越肥”的情况。
脂肪的减少是全身性的，并非局限于某一个部位。中日友好医院康复医学科主任江山表示，很多人在减肥时会发现，像腰腹等脂肪较多的部位，可能会先瘦下来，而脂肪较少的部位则瘦得较慢。这种现象容易让人误以为局部减肥是有效的，其实这只是全身脂肪减少的一种表现，也是脂肪分布的自然规律。
“‘练哪儿瘦哪儿’是一个错误的观念。”江山提醒，比如想要瘦腰，不能仅仅依靠局部锻炼，而要通过全身减脂的方式，即合理控制饮食并结合适当的运动来降低整体的脂肪含量，从而达到瘦腰的目的。
加班、熬夜、饮食不规律是部分上班族的生活常态，这无疑给体重管理带来了很大困难。中日友好医院体检中心主任马骁表示，减重没有捷径可走，肥胖与不良生活方式紧密相关。要想有效控制体重，必须从调整生活方式入手。
马骁建议，要掌握科学的饮食、运动方法，同时也要注意睡眠和心理的调整。在饮食方面，不仅要丰富食物种类，增加蔬菜、谷物的摄入，还要注意进食顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃碳水化合物和谷物类食物。
体重管理是一个长期过程，需要持之以恒。中日友好医院普外科代谢减重中心主任孟化表示，减重不仅仅是为了降低体重数字，更重要的是要提升身体健康水平。本报记者 吴佳佳
- 上一页：美国商务部长辩解为何向“企鹅岛”征税
- 下一页：北京出台15条措施助大学生创新创业
-
即将进入假期返程高峰，复杂天气将给公众出行带来哪些影响？这个假期仿佛“捅了台风窝”！返程路上将遇上“烤验”还是“秋冻”？中国天气网讯 这个国庆假期，天气舞台格外“热闹”！秋台风接二连三，“麦德姆”今天(10月5日)下午登陆广东徐闻，第22号台风“夏浪”又在西北太平洋生成。与此同时，冷空气对北方的影响...
-
从“中国游”到“中国购” 外国游客在中国都有哪些“心头好”央视网消息：今年国庆中秋假期，我国消费市场繁荣兴旺，而随着免签、退税以及支付便利化等政策措施的不断优化，大批外国游客来华旅游，“China Travel”在这个假期持续火热，这么多外国人来到中国，他们喜欢吃什么？玩什么？接下来，我们就跟随记者的镜头去...
-
假期返程客流持续高位运行 多方联动优化运力保障旅客顺畅出行央视网消息：10月7日是国庆中秋假期的第七天，返程客流明显增长，交通部门在热门线路增加运力，保障旅客顺利返程。10月7日全国铁路预计发送旅客1905万人次10月7日，全国铁路预计发送旅客1905万人次，计划加开旅客列车1880列，其中长三角铁路计划加开列车399列。...
-
台风预警：“麦德姆”今夜将在广西防城港至中越边界一带再次登陆中国天气网讯 中央气象台10月5日18时发布台风橙色预警：今年第21号台风“麦德姆”的中心已于今天(5日)下午2点50分前后在广东省湛江市徐闻县东部沿海登陆，登陆时中心附近最大风力有14级(42米/秒，强台风级)，中心最低气压为965百帕。下午6点钟其中心位于广东省雷...
-
饼大如月盘、皮薄馅足……连苏东坡都夸的大月饼，你吃过吗？中秋明月夜，合家团圆时。餐桌上一盘金黄诱人的月饼，是中国人中秋佳节不可或缺的传统美食。在广西北海市合浦县，这里出产的大月饼大如月盘，轻轻切下一块，可见皮薄馅足，松软香甜，放入口中，色泽澄黄的饼皮油而不腻，让人回味无穷。翟李强 摄 合浦...
-
“麦德姆”继续影响广西云南 南方多地高温持久北方秋凉加重中国天气网讯 今明天(10月6日至7日)，台风“麦德姆”及其环流将影响广西、云南等地，部分地区雨势强劲，需注意做好防范措施。四川盆地和华北地区等地也是降雨频繁，北方多地叠加冷空气影响，未来几天气温明显下降，公众国庆中秋假期返程请注意防雨、保暖。...