强迫症联欢会-强迫障碍患者联谊会｜一名强迫症患者的心声

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北京回龙观医院临床心理科于近期举办了强迫障碍患者联谊会第二期，本次联谊会的主题是：让“音乐”敲响“强迫”，让“允许”成为“现实”。

会上，患者“千欣”，一个“害羞的完美主义者”，为我们带来了她对强迫的认识和对疗愈的感悟——《允许》，让在场的每一个人都随他体验到了那份痛苦、那份疗愈，很多人都留下了眼泪。

经过患者本人的授权，我们将她的精彩发言摘录下来，送给更多与她一样经受强迫障碍困扰的人们！

允 许

非常高兴能在这么多人面前分享我的心得体会，感谢大家给我这个机会！

我是一个高三学生，是因为强迫思维来到北京回龙观医院的。我开始强迫的时候大概是初中二年级，因为种种原因，我越来越胆怯软弱，越来越找不到自我，胸痛四肢疼痛并且暴食让体重飙升，每天都生活在煎熬之中仿佛世界末日。后来，我们辗转来到了这里，经过将近3个月的系统治疗，我才开始思考人生的意义并寻找方向。真心感恩这里的医生、护士，为我治病更帮助我重建心灵花园……

我今天要给大家分享的核心内容是“允许”。

在谈“允许”之前我先和大家一起温习一个词语——上善若水。水能奔腾千里不息不灭，就是因为它能做到遇到高山绕过去、遇到低温冻起来、遇到炙热飘起来，在合适的温度合适的地势才会汇聚成河，浇灌万物并产生电能。我们也要像水一样，允许自己遇到高山和低谷，允许自己在寒冷的日子变得僵硬，允许自己慢慢等待春暖花开……

“允许”是一种豁达的人生态度，是一种给自己心灵松绑的处事方式。允许你不愿意看到的事情发生，因为世界并不在你的掌控之中，我们都是沧海一粟，谁也无法控制命运的波涛。世界是动态的，事情是变化的，既然无人能够掌控世界，那我们就要学会适应这无端的变化。

首先，我们要允许自己生病，承认患者的身份，这没什么好害羞的，就像家长和朋友们都会患感冒一样。认识强迫接纳强迫，让我们更加了解自己的内在世界，让我们更能看清自己的不足，对待强迫我们要学会不欢迎、不拒绝、不抵抗、不在乎、不害怕。强迫是我们内在的一个“小鬼儿”，它淘气顽劣甚至有点捣蛋，就如同一个皮球，你越拍它越弹起来，不理会它反而慢慢停下来了。

其次，我们要允许自己不完美，允许自己不是世界上最好的那一个。只要是存在的生物都不可能尽善尽美，完美只存在人们脑子里的“幻想”中。强迫的孩子们都有一个共性那就是追求极致的完美，心理一直坚持认为自己本该天下第一，我不能有任何的纰漏不允许自己犯错误，所以大家才会检查才会穷思竭虑然后担心恐惧然后就焦虑了。其实，真的要允许自己不够完美，尺有所短寸有所长，我们虽然都不完美，但我们都是独一无二的。

就算是再拼命抵抗，强迫还是会存在的。抵抗没用，那么请先允许强迫跟着你吧。其实强迫的特质人人都有一点，只是多与少的问题。适当的强迫会让你更专注做事更有恒心，对我们追求美好未来也是有帮助的。要学会接纳强迫，善于利用这个和坚持同源而生的兄弟。森田正马就是在和父母赌气的时候，无意识的强迫了一回，使自己的成绩达到了班级里数一数二的好结果。

允许强迫存在，让自己和不好的情绪待一会。

不好的情绪本来也是你生活的一部分，你凭什么嫌弃他呢？骄傲自信快乐是你的一部分，自卑软弱恐惧也是你的一部分，那都是你！

允许自己不够好，愿意承担所有的结果。其实强迫的朋友一定理解，我们都是非常勤快的人，我们可以适当地放慢节奏，让思维懒一点。

从入院到现在，我的病依旧存在，而且我知道它还会跟随我很久很久，可是那又怎样，我从不为此愁眉苦脸。我愿意带着我最亲爱的强迫症生活，这是我的病，我的人生路，我不必走和别人一样的寻常路。

还有，允许自己的强迫症反反复复。

在治疗的过程中，可能病情会好两天坏一天，有的时候甚至感觉到治疗那么久了什么作用都没有。既然我们愿意当它是自己身体的一部分，我们自然要学会带着它生活和学习。有的病友和陪护的叔叔阿姨们刚住进来的时候特别关心的是我们这个病要多久能治好，是否能完全康复，以后会不会复发？

其实强迫是无从谈彻底康复的，正常人也会有强迫现象发生，只是程度不同。说实话我自己感觉我的强迫一点都没少，但是不同的是我允许自己强迫了。还有不要追求完全康复，痊愈并不是没有乱七八糟的念头没有焦虑和恐惧，也不是吃了药如同念咒一样焦虑马上消除。在我理解只要我们活的真实了，接纳自己的乱七八糟念头，成为自己的朋友允许自己这样那样，我们能融入生活正常工作就是康复。

其实，痊愈以后一样有烦恼杂念恐惧焦虑，一样都没有消失，不同的是以前的我们会和它拼个鱼死网破、你死我活，坚持认为只有消灭强迫自己才能杀出一条生路，痊愈后的我们不这么认为了，我静静地看着他们，对他们说你们都是我的一部分谢谢你们一路对我的支持，然后我们一手牵着自信快乐平安，一手牵着自卑焦虑恐惧大步向前走。然后，我们会明白原来强迫症根本不存在，我们只是向自己发动了一场注定会输的战场，拼命的想把自己举过头顶。

请不要说“战胜强迫”这个词语。

和强迫症打仗注定打不赢，当你停战认怂，伸出橄榄枝的那一霎那才发现原来对手只是我们自己。还有我们不要恐惧它复发，复发代表它根本就没有离开过只是隐藏，我们依然要允许它跟着你甚至出来捣蛋，就像你身上的一块痣，不必一定要把它挖掉。

还有一点，我们要允许这个世界不完美，允许家长不完美，允许爱情不完美，允许我们的生活无法完美。有的迫友或许会问，我康复以后是否能重振雄风卷土重来让自己考个清华北大再创辉煌，我只想弱弱的和大家说一句“你想多了”，患病前好像也没有那么优秀。允许自己学习不够好，允许自己不够美丽，允许自己是一个普通人。

强迫症最深的恐惧是对恐惧的恐惧，对焦虑的焦虑。

由此陷入一个“黑洞”，就如同我们害怕自己的影子拼命地想甩掉它，怎么跺脚怎么奔跑都无济于事，当我们奔跑累了身心疲惫的时候你放慢脚步对影子说，你愿意跟着就跟着吧，于是我们带着影子上路了，一路上风景优美陶醉其中，慢慢的我们竟然忘记身后还有一个影子。

强迫本不是病，恐惧和焦虑多了才是病。强迫的孩子都很善良、很固执、自我道德感很强，我们可以适当放低对自我的要求，别人可以做的事情我们也允许自己做，允许自己恐惧允许自己焦虑，不要把自己定位在山顶，高处不胜寒那边很容易感冒。

从某个角度说我们应该感恩强迫症的爆发，它让我们体内隐藏的那个小妖怪现身，让我们看清自己特有的那些脆弱敏感多疑自卑，这是一个逼迫我们成长的机会。强迫的治疗其实应该作为我们很多年甚至终其一生的修行。

接受现实、悦纳自我、顺其自然、为所当为！祝愿我们每一位病友都能在不久的将来轻装前行快乐生活！

图文编辑：宣传中心

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